趣味&雑記

自宅で手軽にエクササイズ!これなら楽しく続けられる!【目指せ!美ボディ】

STAY HOMEや在宅勤務で運動不足。。
お家で手軽にできるエクササイズが知りたい!

 

このような悩みに答えます。

 

どうも。港区OLみきです(*´艸`*)
@investor_miki3

 

STAY HOMEや在宅勤務が続いていることによって、運動不足を感じている方が多いのではないでしょうか。

 

私もそう思っているひとり。

ものすごく運動不足を感じており、案の定、ここ数ヶ月で体重が2キロ以上も増えてしまいました。。

 

そこで今回は、お家で手軽にできるオススメのエクササイズを紹介したいと思います。

みんなで美ボディを手に入れよう!

 

こんな方に読んでほしい

  • 運動不足を解消したい!
  • お家で手軽にエクササイズをしたい!
  • 美ボディを手に入れたい!

 

お家エクササイズって続かない。。

これまで、様々なお家エクササイズを試してきた方も多いのではないでしょうか。

 

筋トレしたり、お風呂上がりにストレッチしたり。

ただ、なかなか長くは続かないんですよね。。

 

やっぱり、ひとりで黙々とするものって、強い意志がないと三日坊主になりがち

 

そんな人には、『SOELU』のような自宅フィットネスサービスを活用するのもアリだと思います。
(自宅でヨガ体験できるのは魅力的✨)

 

・・・ですが、どうせなら無料で美ボディを手に入れたいですよね?

 

ということで、今回私が紹介するのは、『ひとりでも楽しめる』『完全無料』のコンテンツとなっております。

 

それが、『アラサー健康チャンネル』です!!

 

 

完全無料!私のオススメのエクササイズ♡

 

『アラサー健康チャンネル』とは、 "お家でできる楽しいエクササイズ動画" を発信している、竹脇まりなさんの大人気チャンネルです。

女優の多部未華子さんもハマっていて、TVでも紹介されていましたね。

 

とにかく可愛い彼女が

軽快な音楽にのせて

笑顔でエクササイズ

 

している映像に合わせて、一緒にエクササイズができるのがこのチャンネルの魅力です✨

 

ポイント

・マンションでもOK!飛ばないエクササイズが豊富

・時間やレベル別のエクササイズが揃っている

・楽すぎず、辛すぎず。丁度いいレベル感

・軽快な音楽に合わせて楽しみながらできる

 

チャンネルはこちら

 

チャンネル登録者数は80万人を超えており、その人気・注目度の高さがわかりますね♡

 

 

おすすめのエクササイズ3選

それでは、『アラサー健康チャンネル』から、私がオススメするエクササイズを3つ紹介したいと思います!

 

【初心者用10分】超簡単な動きで痩せるダンス!

まずチャレンジしてほしいのがこの動画!

初心者用の動画ですが、中盤にあるスクワットが地味に効きますw

 

【飛ばない15分】脂肪燃焼ダンス!

ひとつめの動画より少し長めの15分ダンス!

上半身、特に腕周りにも効く内容になっています。

 

【地獄の19分】超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼!

最後は地獄の19分ダンスです!

これまで紹介した2つの動画がこなせたあなたなら無問題です。

ちなみに、私は翌日筋肉痛になりましたw

 

エクササイズ後には十分なストレッチをしましょう!(私は最近購入したストレッチポールで体をほぐしてます)

 

 

まとめ:自宅で手軽にエクササイズ!

以上、お家で手軽にできるオススメのエクササイズを紹介しました。

 

毎日エクササイズするのが理想ですが、まずは週1回から。

慣れてきたら、少しずつ頻度を増やしていければ良いと思います!

 

運動不足も解消できて気分転換にもなる "お家エクササイズ" に是非チャレンジしてみてください〜

 

Good Luck♡




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